こんばんわ、No.10ピエロです！

今日、久々に練習に参加することができました！
久々だったため、帰宅すると足に疲れがドーンと…(ﾟДﾟ)

そこで、自宅でできるお疲れ解消のストレッチをご紹介します♪

下半身のだるさを取るストレッチです☆
まず大事なのは足首をほぐすこと。

1.足首を腰幅に広げます。

…広がってませんが（笑）

2.お尻を下げます。

ここでのポイントは、つま先よりも膝が前に出ないようにすること！
うーん、怪しい！

3.胸をももにつける

足の裏全体を床に付けたまま、胸が太ももにつくまで下がります。
足首が硬い人はかなりキツイ！
そうです、わたしもかなりキツイ(-_-;)

このストレッチを繰り返すことで、足の血流が良くなって下半身に
疲れが出にくくなります！

暑い毎日で特に疲れが溜まりやすい今日この頃。
しっかりと体の調子を整えなくては！

まだまだ紹介したいネタはたくさんありますが、今日のところは
このへんで。

みなさんも是非、試してみてください☆

以上、体を張ったレポートでした（笑）！！